- Vives en hipervigilancia o autoexigencia: Te cuesta parar, sientes la necesidad de tener todo bajo control y tu voz interna suele ser crítica o exigente.
- Te desbordan la ansiedad o la tristeza o la rabia: Sientes nudos en el pecho o impulsos que te cuesta regular (aislamiento, impulsos rápidos, bloqueo).
- Te cuesta poner límites o priorizarte: Tiendes a complacer a los demás por miedo al rechazo o al abandono.
- Atraviesas un momento de duelo, crisis o cambio vital: Sientes desorientación y necesitas un espacio respetuoso para procesarlo.
- Buscas un espacio libre de juicio: con especial sensibilidad hacia procesos de autoconocimiento, diversidad y la comunidad LGTBI+.
Terapia Gestalt
Volver al 'Aquí y Ahora'. Dejamos de dar vueltas teóricas a los problemas para atender cómo se manifiestan en tu cuerpo en el momento presente. Te acompañamos en el proceso de 'darte cuenta' de tus verdaderas necesidades y de los bloqueos relacionales que interrumpen tu bienestar.
Terapia Sistémica y Constelaciones Familiares
El Mapa de tus Vínculos. Ningún ser humano es una isla. La perspectiva sistémica nos permite comprender cómo los patrones, lealtades invisibles, roles asignados y traumas no resueltos de tu sistema familiar de origen influyen en tus relaciones de pareja, de amistad o en tu vida laboral actual. A través de las constelaciones familiares en consulta (usando muñecos, plantillas o representaciones visuales), ordenamos el lugar que ocupas en tu sistema para liberarte de cargas que no te pertenecen.
Fotografía Terapéutica
Dar Imagen a lo Invisible. Cuando las palabras no alcanzan, la imagen es puente. Utilizar autorretratos, objetos o imágenes simbólicas permite proyectar lo que sientes fuera de tu cuerpo. Al ver tu emoción en una foto, logramos una desfusión emocional: comprendes que tú no eres tu dolor, sino quien sostiene la cámara con ternura.
Sistemas de Familia Interna (IFS)
Tu Mapa de Partes. Comprendemos tu mente como una 'familia interna' habitada por diferentes subpersonalidades. Identificamos a tus Protectores Gerentes (perfeccionismo y control), a tus Bomberos (impulsos para apagar el dolor a la desesperada) y a tus Exiliados (partes jóvenes heridas) para devolverle al Self (tu centro de sabiduría) el liderazgo de tu vida.
Terapia Focalizada en las Emociones (TEE)
Transformar lo que Sientes. Basada en las investigaciones de Leslie Greenberg, la TEE parte de una premisa clara: 'una emoción solo se cambia con otra emoción'. Distinguimos entre emociones secundarias defensivas (como la rabia que oculta el miedo) y emociones primarias heridas. En consulta no solo 'hablamos' de lo que sientes, sino que activamos emociones saludables (como la compasión o la asertividad) para reescribir viejas heridas del pasado.
¿Qué conseguirás al realizar este proceso?
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Paz y autocompasión: Dejarás de juzgarte por lo que sientes y comprenderás el origen de tus respuestas emocionales.
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Herramientas de autorregulación: Sabrás cómo sostener la ansiedad o la tristeza cuando aparezcan sin sentir que te desbordan.
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Relaciones más sanas: Aprenderás a poner límites claros y a comunicarte desde tu lugar auténtico.
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Reconexión con tu cuerpo e imagen: Sanarás la relación con tu historia y tu propia mirada.
¿Cómo es el proceso paso a paso?
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Solicitud de Cita: Evíame un Whatsapp con lo que necesidades y estás buscando resolver.
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Sesión introductoria (Online): Nos conocemos, evaluamos tu caso, resolvemos todas tus dudas y vemos si sientes la confianza necesaria para empezar.
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Plan Terapéutico a tu Medida: Diseñamos la frecuencia de las sesiones (habitualmente quincenales o semanales al inicio) integrando conversación, cuerpo e imagen.
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Acompañamiento Continuo: Un espacio seguro y confidencial donde avanzarás a tu propio ritmo sin presiones.