Fotografía terapéutica, Psicologia

Fotografía terapéutica: 3 ejercicios de autoestima

 


Como te comentaba en este articulo, la autoestima es un factor clave para nuestro bienestar.


A continuación te voy a sugerir 3 ejercicios de fotografía terapéutica para que puedas trabajarte tu autoestima y lograr más seguridad en ti mismo.

También quiero aclarar que proponiendo esto, mi intención, no es la de darte soluciones a tus problemas de autoestima, si no proporcionarte unas herramientas creativas y divertidas, donde podrás lograr un espacio para ti mismo y encaminarte hacia más cuidado y cariño hacia ti mism@.



3 ejercicios:

 

1) Autorretrato positivo: Tomate 5 fotos de ti mism@ resaltando tus mejores cualidades y características. No importa tu nivel fotográfico. Puedes valorizarte a través de la iluminación,  de la pose, de la expresión facial, del entorno. Cuando selecciones las fotos, esto te saldrá más fácil, fomenta que estén enfocadas en los aspectos positivos y únicos de ti mism@. Esto ayudará a fortalecer la autoestima, a reconocer y apreciar tu propia belleza y singularidad.

 

2) Proyecto de gratitud: Esto ya lo conoces porque lo hemos hecho varias veces. Tome una foto diaria de algo por lo que te sientes agradecid@. Puede ser cualquier cosa, desde un objeto, una persona, un lugar, una situación o incluso un sentimiento. Revisa las fotos al final de cada semana, o de cada mes… si puedes imprímelas. Así tendrás la oportunidad de hacer memoria de todas las cosas positivas y gratificantes de tu vida. Esto te ayudará a generar una visión más positiva de tí mism@ y del mundo en general, impulsando tu autoestima.


3) Historia personal: En general este ejercicio es muy potente y tiene resultado asombrosos en muchos aspectos de nuestra vida. Veamos aquí como enfocarlo en nuestra autoestima. Crea una serie de fotografías que cuenten tu propia historia. Pueden ser imágenes de momentos significativos, lugares especiales, personas importantes en tu vida, logros personales, etc. Al ver y revisar estas imágenes, podrás reflexionar sobre tu propio crecimiento, superación y fortalezas. Esto ayudará a construir una narrativa más sólida y positiva de tí mism@, aumentando tu autoestima.

En mis cursos trato y profundizo muchos estos ejercicios, tanto es sesiones individuales (donde nos centramos en ti), como en sesiones grupales donde los compañeros aportan y hacen de espejo en nuestro crecimiento personal.
Puedes pedir cita para tu sesión de fotografía terapéutica individual en este enlace o apuntarte a mi próximo curso en programa, presencial o online.

Te envío un abrazo y buena luz 📸💙


Sara Bolognini en colaboración con ChatGPT como experto SEO